Za lepu guzu i zategnute butine najbolje vežbe su čučnjevi. Isprobajte ove varijante i obožavaćete da budete u kupaćem. Ozbiljno.
Čučnjevi su najbolji za seksi donji deo tela jer utiču na odgovarajuće mišiće bolje nego bilo koja druga vežba.
Počnite od osnovne verzije, pa uradite varijacije koje vam predlažemo. Tako ćete garantovano proterati dosadu i postići rezultate.
Probajte da radite tri seta od 12 ponavljanja
ZATEZANJE NA VRHOVIMA PRSTIJU
Stanite sa stopalima raširenim vise od širine ramena sa stopalima napred i rukama na kukovima. Spustite se dok vam butine ne budu paralelne sa podom, pa podignite obe pete. Spustite ih pa ponovite vežbu.
PODIZAČ ZADNJICE
Sa stopalima raširenim u širini ramena savijte se napred, dodirujući prstima pod malo ispred stopala. Sa prstima na podu, podignite kukove, istežući guzu ka plafonu sa malo savijenim kolenima. Vratite se na početak da ponovite vežbu.
FUDBAL OBLIKOVANJE
Stanite sa stopalima u širini ramena sa rukama na kukovima. Čučnite pa ustanite i jako izbacite desnu nogu preko i ispred tela sa petom napred, kao da šutirate loptu, sa levom rukom savijenom napred, a desnom pozadi. Vratite se na početak i ponovite vežbu.
Pitaj doktora
Danas u 11:12 od Poly
» Srce
Juče u 15:31 od EROTIC MAN
» Dvostruki kaladont
Juče u 15:25 od EROTIC MAN
» Asocijacije
Juče u 15:23 od EROTIC MAN
» Izazov ili istina
Juče u 15:14 od EROTIC MAN
» Reč koja završava na NICA
Juče u 15:11 od EROTIC MAN
» Napiši riječ kojoj su prvo i treće slovo isto, po azbuci
Juče u 15:10 od EROTIC MAN
» Riječ koja počinje sa POD
Juče u 15:10 od EROTIC MAN
» Asocijacije na treće slovo
Juče u 15:08 od EROTIC MAN
» Sve reči koje počinju sa - PA
Juče u 15:07 od EROTIC MAN
» Sve reči na slovo O kojima je drugo slovo po azbučnom redu
Juče u 15:06 od EROTIC MAN
» Azbuka zanimanja ,običnih ,neobičnih ,svih mogućih
Juče u 15:04 od EROTIC MAN
» Reč koja u sebi sadrži K - azbuka
Juče u 15:04 od EROTIC MAN
» Reč koja u sebi sadrži slovo Č -azbuka
Juče u 15:03 od EROTIC MAN
» Reč koja u sebi sadrži slovo Z - azbuka
Juče u 14:57 od EROTIC MAN
» Opiši smajlijem osobu iznad
Juče u 14:56 od EROTIC MAN
» Nijedno slovo
Juče u 14:55 od EROTIC MAN
» Riječ koja počinje sa PRI
Juče u 14:53 od EROTIC MAN
» Riječ koja počinje sa SI
Juče u 14:52 od EROTIC MAN
» Brojanje unazad parnim brojevima od 100 000-2
Čet 16 Maj - 15:02 od kreja