Probao sam nekoliko puta i mogu reći da je naporno.Inače po meni bi bila definicija ovoga shadow boks uz muziku.Što se tiče muzike može se upotrebiti skoro svaka muzika pa i narodnjaci, samo treba pratiti ritam i uskladiti pokrete tj. udarce ka zamišljenim protivnikom ili svojoj seni s ritmom muzike,zbog toga je i ovaj naziv shadow ili po naški rečeno šado boks.Isto je i sa kickboxingom.Sve se može kada se hoće.Probajte sami kod kuće.