Za zdravo srce

Čaša mlijeka za zdravo srce


Jedna velika čaša mlijeka može zadovoljiti 30 posto dnevnih potreba za kalcijem


Mlijeku se već stoljećima pripisuju brojna preventivna i terapijska djelovanja i ono je već u svojem izvornom obliku funkcionalna hrana. U sastav mlijeka ulaze proteini, ugljikohidrati (laktoza), mliječna mast, minerali, vitamini i enzimi, a osim što doprinosi zdravlju srca, također čuva i zdravlje tvojih zubi

Vitamini topljivi u mastima, A, D, E i K nalaze se uglavnom u mliječnoj masti, dok su vitamini B kompleksa locirani u vodenoj fazi mlijeka.

Najzastupljeniji minerali u mlijeku su kalcij i fosfor, minerali potrebni u velikim količinama dojenčadi i djeci tijekom rasta za formiranje kostiju i razvoj mekih tkiva, a u adolescenciji i zreloj životnoj dobi za postizanje vršne koštane mase i prevenciju osteoporoze.

Danas nerijetko susrećemo mlijeka obogaćena kalcijem, vitaminima, mineralima, vlaknima, biljnim sterolima i omega – 3 masnim kiselinama te su nam dostupna mlijeka s višim ili nižim udjelom masti. Valja napomenuti da se konzumiranjem mlijeka s nižim udjelom masti ne gube vrijedni sastojci koje mlijeko sadrži. Preporuka je da se konzumira 2-3 mliječna obroka dnevno.

Jedna velika čaša mlijeka može zadovoljiti:

• oko 30 posto dnevnih potreba za kalcijem
  
• 16 posto potreba za proteinima
  
• 11 posto za kalijem
  
• 20 posto za riboflavinom
  
• 13 posto za vitaminom B12
  
• 25 posto za vitaminom D
  

Najekonomičniji izvor kalcija


Studija objavljena u časopisu Journal of the American Dietetic Association, proglasila je mlijeko najekonomičnijim izvorom kalcija jer osigurava najveću količinu kalcija po jedinici potrošenog novca, a u usporedbi s drugim namirnicama koje se učestalo konzumiraju. Pa tako dnevne potrebe odrasle osobe za kalcijem može zadovoljiti unos tri velike čaše mlijeka.


Čaša mlijeka za bolje pamćenje


Pijenjem barem jedne čaše mlijeka svaki dan možemo poboljšati funkcije mozga. Dokazano je da odrasle osobe s većim unosom mlijeka i mliječnih proizvoda postižu značajno bolje rezultate na testovima pamćenja i ostalim testovima funkcije mozga, u odnosu na osobe koje konzumiraju malo mlijeka.

Studija objavljena u časopisu International Dairy Journal pokazala je da čak i oni ispitanici koji piju samo čašu mlijeka na dan imaju bolje rezultate od ispitanika koji uopće ne konzumiraju mlijeko.

Razvijanje zdravih prehrambenih navika poput pijenja mlijeka u dječjoj i adolescentnoj dobi, ima dugoročne učinke na smanjenje rizika od pojave dijabetesa tipa 2 u odrasloj dobi. To smanjenje rizika iznosi čak 43 posto.

Kako mlijeko pomaže u mršavljenju?


Posljednjih godina je nekoliko epidemioloških studija pokazalo da postoji obrnuto proporcionalna veza između količine unesenog kalcija i tjelesne mase. Drugim riječima, veći unos kalcija doprinosi većem gubitku te boljoj kontroli tjelesne mase. Kalcij može smanjiti tjelesnu masu vežući masti iz probavnog sustava te povećavajući njihovo izbacivanje iz tijela putem fecesa.

Mlijeko umjesto sportskog napitka


Istraživanje iz 2010. godine pokazalo je kako čokoladno mlijeko uspješnije puni zalihe energije u mišićima nakon vježbanja od sportskog napitka. Znanstvenici smatraju kako čokoladno mlijeko sadrži optimalan omjer ugljikohidrata i proteina koji su zaslužni za brz oporavak mišića nakon vježbanja.

Mlijeko nadomješta gubitak soli tijekom znojenja i omogućuje da tijelo bolje održava ravnotežu tekućina te uspješno sprječava dehidraciju. Konzumiranje mlijeka pomaže rast i razvoj zdravih kosti i zubi. Istraživanja pokazuju da mliječni proizvodi također smanjuju rizik za razvoj periodontalnih bolesti.

Mlijeko za zdrave zube


Istraživanje objavljeno u Journal of the American Dietetic Association pokazalo je da su žene koje su unosile više kalcija imale smanjeni rizik za razvoj periodontalnih bolesti, primjerice infekcija zubnog mesa. Žene koje su dnevno unosile više od 800 mg kalcija imale su najzdravije zube, dok su žene s dnevnim unosom kalcija manjim od 500 mg imale 54 posto veći rizik za pojavu periodontalnih bolesti. Neka druga istraživanja su pokazala da osobe koje često konzumiraju mliječne proizvode imaju manju učestalost karijesa.


Crtice o mlijeku

• Redovit unos mlijeka smanjuje rizik od osteoporoze, povišenog krvnog tlaka i karcinoma debelog crijeva
  
• Konzumacija mlijeka s niskim udjelom masti potpomaže gubitak prekomjerne tjelesne mase
  
• Mlijeko neutralizira kiselinu u usnoj šupljini i tako štiti od karijesa
  
• Redovitim pijenjem mlijeka smanjujemo rizik od nastanka bubrežnih kamenaca
  
• Visok unos mliječnih proizvoda može smanjiti rizik od bolesti srca i dijabetesa
  

(Zdravakrava)

Navučete li se na ovaj napitak možete zaboraviti na srčane bolesti i infarkt


 
Čaj od orahovih pregradaka djeluje protiv začepljenja koronarnih arterija, srčanih bolesti i temperature. Suženje srčanih arterija često je odraz kroničnog trovanja nikotinom.

Izvrstan lijek, koji se osobito preporuča pušačima, se nalazi u običnom orahu, odnosno u pregratku između jezgre.

Od tih pregradaka pripremite čaj. Navečer namočite četiri do pet pregradaka, te ih ujutro skuhajte kao čaj. Popijte na prazan želudac. Najbolje bi bilo kada ne biste prestajali s konzumiranjem ovog čaja, jer doprinosi i regulaciji krvnog tlaka te olakšava bolove u prsima.

Čaj od orahovih pregradaka djeluje uspješno i protiv temperature koja je u vezi sa srčanim bolovima. Već se poslije prve šalice čaja opaža poboljšanje. Ako su bolovi trajni, treba i dalje uzimati čaj dokle god bolovi i temperatura ne prođu, piše portal narodnilijek.com.

No, u svakom slučaju se vezano za svoje zdravstvene probleme obratite i liječniku.

(Magazin.hr)

Novo švedsko istraživanje pokazuje da godišnja doba i dani u nedelji i te kako utiču na porast rizika od srčanog udara.

Naučnici su zbog ove studije analizirali podatke 156.000 pacijenata primljenih u bolnicu zbog srčanog udara tokom sedam godina.
Uočili su nekoliko iznenađujućih stvari, među kojima i razlog zbog čega se većina srčanih udara javlja ponedeljkom, a najmanje subotom.


Rizik od srčanog udara u ponedeljak veći je za 11 procenata u odnosu na druge dane, a mladi, zaposleni ljudi ranjiviji su upravo ponedeljkom. Njihov rizik od infarkta za 20 procenata je veći prvog dana radne nedelje.
Učestalost srčanih udara razlikuje se i po mesecima: najviše ih je u decembru, a najmanje u junu, pa stručnjaci zaključuju da su letnji praznici bezbedniji po srce nego zimski meseci i praznično vreme Božića i Nove godine
Vreme kada su srčani udari češći podudara se sa nivoom stresa u organizmu, kao na primer povratak na posao u ponedeljak.


Ranije je jedno istraživanje utvrdilo da stres može da bude okidač za promene u telu koje mogu da nas učine ranjivima na srčani udar.
Kako raste nivo stresa, tako se pojačava aktivnost u amigdali, delu mozga odgovornom za emocije.
To podstiče koštanu srž da proizvodi više imunih ćelija za odbranu od stresa.
Ali to onda izaziva i rast upala, a to može da ošteti arterije i srce.

(Mediji)

Integralne žitarice

Orašasto voće

Čokolada

Avokado

Bundevino seme

Sušena brusnica je odlična za srce.

Takođe i grejpfrut koji je odličan i za čišćenje krvnih sudova.

Nisam još naišao na forumu da neko pominje sport kao preventivu ali kao i lek za srce.Kretanje,vežbanje drugari će vam pomoći isto kao i sve kapi i napitci.Sigurno ste čuli da se preporučuje kretanje i nakon operacija srca i dr.,zato vežbajte ljudi.

batali auto kad god se može i šetnja. može brže, može sporije, nema veze.

nema bolje i zdravije od par kilometara šetnje. sunce, kiša, vetar, sneg, ne smeta.

 svakodnevna šetnja se ne propušta. 

Toooo BRAVOOO @EROTIC MAN,priroda,šetnje,vežbe i vežbice bilo leto ,bila zima