Haoss forum: Pravo mesto za ljubitelje dobre zabave i druženja, kao i diskusija o raznim životnim temama.
 
PrijemTražiRegistruj sePristupiHimna Haoss ForumaFacebook


Delite | 
 

 Koliko treba da spavate u vašim godinama?

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
AutorPoruka
neno

MODERATOR
MODERATOR

neno

Muški
Poruka : 35953

Učlanjen : 09.02.2014

Raspoloženje : ~~~


Koliko treba da spavate u vašim godinama? Empty
PočaljiNaslov: Koliko treba da spavate u vašim godinama?   Koliko treba da spavate u vašim godinama? Sat610Sre 13 Jun - 11:44

Čuli ste da je važno da spavate u skladu sa ciklusom kako biste izvukli maksimum za svoje zdravlje. I dok većina ljudi misli da je dovoljno spavati sedam-osam sati, to nije uvek slučaj i zavisi i od godina.

Koliko treba da spavate u vašim godinama? Spavan10

Kao što znate, spavanje je veoma važno za zdravlje, za odmaranje i oporavljanje organizma od napornog dana. Ali, koliko sati treba da spavate da biste se stvarno naspavali? Zavisi od toga koliko ste stari:


  • Bebe od nula do tri meseca - 14 do 17 sati sna

  • Od četiri do 11 meseci - 12 do 15 sati

  • Godinu do dve starosti - 11 do 14 sati

  • Tri do pet godina - 10 do 13 sati

  • Šest do 13 godina - 9 do 11 sati

  • 14 do 17 godina - 8 do 10 sati

  • 18 do 25 godina - 7 do 9 sati sna

  • 26 do 64 godine starosti - 7 do 9 sati sna

  • Stariji od 65 godina - 7 do 8 sati



Dakle, što je osoba starija, to joj treba manje sna i odmora. Bebe starosti do tri meseca treba da spavaju najviše, ali je i za decu do 18 godina starosti važno da spavaju više od osam sati. Nakon toga, potreba za snom se smanjuje, ali ipak, ne treba da se ovih brojeva držati kao da su "zakon" jer svaka osoba ima individualne potrebe za snom. Drugim rečima, ovo bi trebalo da vam da neku orijentaciju koliko sna vam je potrebno u skladu sa uzrastom.

Sada kada znate koliko bi trebalo da spavate u skladu sa svojim godinama, važno je da vodite računa o tome da to i radite. Imajte na umu da nedostatak sna veoma loše utiče na naše zdravlje, dovodeći do iscrpljenosti, depresije, hormonskih promena, kardiovaskularnih bolesti, problema sa vidom, dijabetesa.

Takođe, manjak sna utiče loše i na telo i na izgled, podstičući gojenje, a dovodi i do pojave tamnih kolutova ispod očiju i blede kože. Smanjuje i koncentraciju i ubrzava starenje kože.


SD
Nazad na vrh Ići dole
 
Koliko treba da spavate u vašim godinama?
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 1 od 1

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Haoss Forum :: Porodica i zdravlje :: Zdravlje-