Da biste saznali da li je vaš imunitet dovoljno jak, odgovorite na pitanja iz testa sa da ili ne


1. Da li redovno vežbate?
2. Teško podnosite hladno vreme, a ruke i noge su vam stalno hladne?
3. Brzo se oslobađate stresa, ne nervirate se zbog sitnica?
4. Imate prehladu  više od 4 puta godišnje?
5. Kad god se ne osećate dobro, vi  pijete lekove ?
6. Svakodnevno jedete voće i povrće, a zimi dodatno uzimate vitamine?
7. Imate mnogo prijatelja, komunikativni ste?
8. Zadovoljni ste svojim porodičnim životom ?
9. Redovno šetate na svežem vazduhu?
10. Da li pušite?
11. Ponekad popijete malo vina?
12. Živite u gradu?
13. Vodite računa o liniji?
14. Često putujete javnim prevozom?
15. Radite u firmi sa puno zaposlenih?
16. Pijete 1,5 litra vode u toku dana?
17. Dugo boravite u toploj sobi ?
18. Imate težak i stresan posao? Sve ukućane „nosite na leđima“?
19. Redovno plivate ili idete u saunu?


Od 1 do 6 bodova
Imate vrlo slab imunitet, često osećate malaksalost, apatiju. Morate mnogo da se potrudite da biste poboljšali odbrambene snage svog organizma.

Od 7 do 12 bodova
Vaš imunitet nije dovoljno jak. Morate promeniti način života i ishrane. Provodite više vremena na svežem vazduhu, jedite redovno hranu bogatu vitaminima , uzimajte vitaminske komplekse, ujutru se tuširajte naizmenično toplom  i hladnom vodom. Jedino tako ćete ojačati imunitet.

Od 13 do 18 bodova
Vaš imunitet je jak. Retko ste bolesni, a kada se to desi, preležite bolest brzo i lako, bez komplikacija. Energični ste i puni snage, što znači da se pravilno brinete o svom zdravlju. Nastavite tako i dalje!



DR

Čuveni moskovski specijalista za kineziterapiju, preporučuje jednostavan metod.


Imate problem sa slabim imunitetom? Ruski stručnjak nudi najjednostavnije rešenje!


Profesor doktor Sergej Bubnovskij, čuveni moskovski specijalista za kineziterapiju, preporučuje jednostavan metod za jačanje imuniteta:

Svako veče, kad se vratite kući posle napornog radnog dana, sipajte u kadu ili lavor 10-15 centimetara potpuno hladne, ledene vode. Nikako ne dodajte toplu vodu! Zatim uđite bosi u kadu i tapkajte stopalima po ledenoj vodi samo 10-15 sekundi! Možete i da zaplešete uz neku veselu muziku.
Nakon toga izađite iz kade i obrišite noge grubim frotirskim peškirom i obujte vunene čarape. Tako radite svako veče i znatno ćete ojačati svoj imunitet.
Ako vas je već uhvatio grip, to je razlog više da odlučno ojačate svoj imunitet. U tom slučaju tapkajte bosim nogama po ledenoj vodi na svaka 4 sata.

Ne bojte se da ćete pogoršati svoje stanje, naprotiv, ovakvim kaljenjem organizma ojačaćete svoj imunitet, uverava dr Sergej.