Jutro ili večer, kada je najbolje vježbati?Foto: ShutterstockBEZ OBZIRA na to jesi li više jutarnji tip koji početak svog dana ne može zamisliti bez dobre tjelovježbe ili se pak više voliš oznojiti u teretani nakon stresnog dana na poslu, svakako si u prednosti u odnosu na one koji vježbaju samo svoje vjeđe prilikom gledanja omiljene sapunice.
No ipak postoji razlika u efikasnosti vježbanja ujutro i vježbanja navečer, izvještava You Beauty. Nedavno je istraživanje, sprovedeno na sveučilištu Appalachian, potvrdilo da je jutarnja tjelovježba najbolja za dobar i kvalitetan san. Istraživači su pratili kvalitetu sna ljudi koji su hodali na pokretnim trakama 3 puta na dan po 30 minuta.
Ispitanici su vježbali u 7 sati ujutro te 13 i 19 sati poslijepodne. Ispostavilo se da su oni koji su vježbali ujutro duže i čvršće spavali od onih koji su svoju tjelovježbu odradili poslijepodne. Zapravo, jutarnji su vježbači proveli više od 75 posto u fazi dubokog sna u odnosu na ostale.
"Što bolje spavate, to će vam tijelo biti zahvalnije. Dobar san pogoduje zdravlju kardiovaskularnog sustava, smanjuje utjecaj stresa na organizam te vam pomaže održati željenu težinu. Plus, što dulje vremena provedete u fazi dubokog sna, tim tijelo ima više vremena za oporavak", izjavio je dr. Scott Collier.
Iako se čini da jutarnji vježbači imaju više koristi od svojih tjelesnih aktivnosti, jedno je manje istraživanje pokazalo da ni oni podnevni ne ostaju bez nagrada za svoj trud. Naime, istraživači su promatrali grupu biciklista koji su trenirali u 6 ujutro i u 18 sati poslijepodne te zaključili da potonji imaju više energije za izvedbu vježbi. Također su došli do zaključka kako stupanj težine pokreta ima bliskih veza s izvedbom jer u poslijepodnevnim satima bolje izvodimo kompliciranije vježbe poput plivanja, trčanja i bicikliranja za razliku od običnog hodanja.
(Index.hr)
Juče u 15:31 od EROTIC MAN
» Dvostruki kaladont
Juče u 15:25 od EROTIC MAN
» Asocijacije
Juče u 15:23 od EROTIC MAN
» Izazov ili istina
Juče u 15:14 od EROTIC MAN
» Reč koja završava na NICA
Juče u 15:11 od EROTIC MAN
» Napiši riječ kojoj su prvo i treće slovo isto, po azbuci
Juče u 15:10 od EROTIC MAN
» Riječ koja počinje sa POD
Juče u 15:10 od EROTIC MAN
» Asocijacije na treće slovo
Juče u 15:08 od EROTIC MAN
» Sve reči koje počinju sa - PA
Juče u 15:07 od EROTIC MAN
» Sve reči na slovo O kojima je drugo slovo po azbučnom redu
Juče u 15:06 od EROTIC MAN
» Azbuka zanimanja ,običnih ,neobičnih ,svih mogućih
Juče u 15:04 od EROTIC MAN
» Reč koja u sebi sadrži K - azbuka
Juče u 15:04 od EROTIC MAN
» Reč koja u sebi sadrži slovo Č -azbuka
Juče u 15:03 od EROTIC MAN
» Reč koja u sebi sadrži slovo Z - azbuka
Juče u 14:57 od EROTIC MAN
» Opiši smajlijem osobu iznad
Juče u 14:56 od EROTIC MAN
» Nijedno slovo
Juče u 14:55 od EROTIC MAN
» Riječ koja počinje sa PRI
Juče u 14:53 od EROTIC MAN
» Riječ koja počinje sa SI
Juče u 14:52 od EROTIC MAN
» Moćna melanholija
Juče u 14:42 od EROTIC MAN
» Brojanje unazad parnim brojevima od 100 000-2
Čet 16 Maj - 15:02 od kreja