Haoss forum: Pravo mesto za ljubitelje dobre zabave i druženja, kao i diskusija o raznim životnim temama.
 
PrijemTražiRegistruj sePristupiHimna Haoss ForumaFacebook


Delite | 
 

 O rekreaciji

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
AutorPoruka
Abu Dabi

MODERATOR
MODERATOR

Abu Dabi

Muški
Poruka : 130835

Učlanjen : 07.04.2011


O rekreaciji Empty
PočaljiNaslov: O rekreaciji   O rekreaciji Sat610Pet 10 Feb - 18:23

O rekreaciji



U ovoj temi ćemo postavljati različite članke i priloge o rekreaciji.  runing








love
Nazad na vrh Ići dole
Abu Dabi

MODERATOR
MODERATOR

Abu Dabi

Muški
Poruka : 130835

Učlanjen : 07.04.2011


O rekreaciji Empty
PočaljiNaslov: Re: O rekreaciji   O rekreaciji Sat610Pet 10 Feb - 18:26

Pozitivni učinci: Vježbanje nas usrećuje i daje nam energije


Tjelesna aktivnost je odlična za liječenje depresije, a redovito vježbanje podiže raspoloženje, zbog čega se ljudi osjećaju sretnijima i punima pozitivne energije


O rekreaciji Pozitivni-ucinci-vjezbanje-nas-usrecuje-i-daje-nam-energije-504x335-20100522-20101019014123-307429


Ljudi koji su aktivni osjećaju se bolje od onih koji ne vježbaju

Ako ljudi oko vas djeluju energično, to je možda zato što su fizički aktivniji nego vi, tvrde znanstvenici. Ljudi koji redovito vježbaju su bolje raspoloženi i sretniji od onih koji nisu fizički aktivni, otkriva studija Sveučilišta Penn State provedena na 190 ljudi, a piše Daily Mail.

Volonteri su tijekom osam dana trebali pratiti i zapisivati sve vrste vježbe koje su obavljali u trajanju od najmanje 15 minuta. Uz to trebali su naznačiti je li vježba lagana, umjerena ili intenzivna. Intenzivna vježba potiče proizvodnju hormona sreće, endorfina.

- Tjelesna aktivnost blagotvorno djeluje na ljude koji pate od depresije, ali ne i na one anksiozne. Njima je potrebno manje energije, a ne dodatan nalet - ističe autor studije David Conroy.

Ne morate nužno vježbati svaki dan, ali ako krenete laganijim i nastavljate sve češćim i intenzivnijim vježbama, osjećat ćete se bolje i sretnije, dodaje.


(24sata.hr)








love
Nazad na vrh Ići dole
Shadow

ADMIN
ADMIN

Shadow

Ženski
Poruka : 97380

Lokacija : U svom svetu..

Učlanjen : 28.03.2011

Raspoloženje : Samo


O rekreaciji Empty
PočaljiNaslov: Lopta u fizikalnoj terapiji i rahabilitaciji   O rekreaciji Sat610Pet 10 Feb - 22:39

Lopta u fizikalnoj terapiji i rahabilitaciji

O rekreaciji Odrasli-loptaMala

Kada pomislimo na loptu, prva asocijacija je omiljena dečja igračka ili najpopularniji muški hobi rekvizit. Međutim, lopta je i veoma važno pomagalo u kineziterapiji.

Pored primene u kineziterapiji, može da se koristi u ortopediji, neurologiji, sportskoj medicini, reumatologiji, za podsticanje psihomotornog razvoja kod dece, psihofizičku pripremu trudnica za porođaj i oporavak nakon porođaja.

Prema brojnim istraživanjima ogroman broj ljudi (izmedu 80 i 90%) u čitavom svetu, a naravno i kod nas ima bol u leđima uzrokovan pre svega lošim držanjem.

Najčešći uzrok ovim tegobama je prekomerno sedenje kako dece tako i odraslih ispred TV i kompjutera, što dovodi do stalnog ponavljanja istih aktivnosti, pa jedna grupa mišića postaje jača i skraćena dok njihovi antagonisti slabe, a posledice toga su ograničeni pokreti u zglobovima.

Ako ne možemo da ograničimo vreme koje deca ili odrasli moraju ili žele da provedu u sedećem položaju, možemo stolicu da zamenimo loptom i eliminišemo statičku aktivnost koja opterećuje kičmeni stub i često dovodi do bolova u leđima.

Sedenje na lopti podstiče ispravljanje tela i uspostavljanje ravnoteže u svim položajima. Na ovaj način jačamo mišiće leđa i nogu i podstičemo cirkulaciju. Težina tela je ravnomerno raspoređena na trtičnu kost i noge što je jako važno kod dugotrajnog sedenja.

Ovako jedno zamorno statičko sedenje uz pomoć lopte biva pretvoreno u aktivnost koja može da bude terapija ako problem već postoji ili jako dobra prevencija kod zdravih osoba.

Čak i kancelarijske stolice koje ispunjavaju sve ergonomske zahteve ne mogu da u isto vreme omoguće korisnicima maksimalno rasterećenja i aktivnost koju pruža lopta.

Šta je važno da znate kada koristite loptu:

da odaberete odgovarajući tip lopte (veličinu i tvrdoću u zavisnosti od visine i težine vežbača od 45-180) kao i vrste vežbi za koje čete je koristiti
kada sedite na lopti , udaljenost kukova od podloge mora da bude veća od udaljenosti kolena


Vežbe sa velikom loptom

Ono što razlikuje vežbanje na velikoj lopti od drugih vidova vežbanja je specifičnost da se telo onoga koji vežba nalazi istovremeno na dve podloge na stabilnoj površini poda i na labilnoj površini lopte. To znači da pri izvođenju vežbi morate istovremeno da kontrolišite kretanje tela u odnosu na podlogu i u odnosu na loptu. Zato su efekti vežbanja na velikoj lopti očigledniji u odnosu na vežbanje na čvrstoj podlozi.

I

O rekreaciji VezbaLopta1Mala

Opružite jednu ruku i istovremeno podignite trup uz rotaciju na istu stranu. Zatim drugu ruku i tako naizmenično.

II

O rekreaciji VezbaLopta2Mala

Savijte ruke u laktovima i podignite ih uz istovremeno podizanje trupa.

III

O rekreaciji VezbaLopta3Mala

Lezite preko lopte, ruke su napred, pomerite trup u nazad tako da sednete na pete a da ruke ostanu na lopti.


centarsm.co.rs








O rekreaciji Haoss10
Nazad na vrh Ići dole
Enigma

MODERATOR
MODERATOR

Enigma

Ženski
Poruka : 55658

Lokacija : misterija

Učlanjen : 29.03.2011


O rekreaciji Empty
PočaljiNaslov: O vežbanju   O rekreaciji Sat610Čet 8 Jan - 9:28

Vježbanje vam ipak neće pomoći da izgubite težinu

O rekreaciji Vjezbanje

Ako mislite da možete pojesti sve kolače danas, vježbati sutra – i izgubiti na težini – varate se. Dvije nedavne studije su dokazale da vam vježbanje neće pomoći da izgubite težinu i magično istopite sve kolače koje ste pojeli prethodnog dana.

Istraživanje je pokazalo da će naš metabolizam, koji nam određuje koliko dnevno možemo sagorjeti kalorija, opasti prilikom dnevne vježbe. Što znači, vježbanje koje bi trebalo da sagori višak kalorija samo usporava proces sagorijevanja viška kalorija. Zaključak: brže ćete smršati ako jedete manje, nego ako vježbate više. (Ipak, redovno vježbanje je važno za cjelokupno zdravlje.)









O rekreaciji F58bac5ba8ea5be9d9aaad224ee63fcc
Nazad na vrh Ići dole
Sponsored content




O rekreaciji Empty
PočaljiNaslov: Re: O rekreaciji   O rekreaciji Sat610

Nazad na vrh Ići dole
 
O rekreaciji
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 1 od 1

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Haoss Forum :: Sport :: Ostali sportovi :: Rekreacija-