Deformitete donjih ekstremiteta, H ili O noge, trebalo bi ispravljati što pre, čim se nepravilnosti uoče. Ovi deformiteti pogrešno se "vide" samo kao estetski problem, a zapravo mogu da uzrokuju i ozbiljne zdravstvene problemeZbog nepravilnog opterećenja stopala i kolena, pri dužem hodu mogu da se jave zamor i bolovi, u svim zglobovima nogu, čak i u donjem delu leđa.Stručnjaci savetuju da ako se deformiteti spontano ne isprave do četvrte godine, potrebna je pomoć fizijatra odnosno vežbe koje će da isprave nepravilnosti.
Najbolje bi bilo da procenu stepena deformiteta uradi specijalista fizikalne medicine i rehabilitacije i odredi program vežbanja. Ukoliko je reč o blažoj formi, onda mogu da pomognu i vežbe koje predlažemo.
X nogeKolena u stranu
Čučnite sa ispravljenim leđima. Stopala su okrenuta spolja, dlanovi su sastavljeni. Gurajte laktovima kolena u stranu. Ponovite 15 puta.
Čučeći hod
Čučnite i hodajte sa stopalima okrenutim prema spolja.
Prekrštanje i ustajanje
Stojeći stav. Ispružite ruke ispred tela, a noge prekrstite. Pokušajte da ustanete i sednete sa prekrštenim nogama. Ponovite vežbu 10 puta.
Pritisak
Sedite na pod. Leđa su prava, noge savijene u kolenima, a tabani su sastavljeni. Dlanovima pritiskajte kolena nadole. Ponovite vežbu 15 puta.
Uzroci
S obzirom na to da X noge najčešće nastaju usled ravnih stopala, prva mera njihove korekcije je nošenje odgovarajućih uložaka, a da bi se ojačali mišići natkolenice.
Kada je o O nogama reč, najčešće se radi o urođenom deformitetu. O noge mogu da nastanu i zbog preranog postavljanja deteta da stoji i forsiranog hodanja kada se noge iskrive zbog opterećenja težinom tela.O nogePodizanje
Sedite na pod. Rukama se oslonite na podlogu iza zadnjice. Tabane okrenite ka unutra i pokušajte istovremeno da podignete noge. Ponovite vežbu 10 puta.
Otpor
Sastavite stopala i vežite elastičnu traku oko skočnih zglobova. Pomerajte noge u stranu savlađujući otpor elastične trake.
Lopta između nogu
Sedite na pod, ruke su pored tela, dlanovima se oslonite na podlogu iza zadnjice. Stavite loptu između stopala i podižite noge približavajući kolena jedno drugom. Ponovite 15 puta.
Privlačenje kolena
Sedeći na podu, skočne zglobovove fiksirajte jedan uz drugi, privlačite kolena pokušavajući da ih sastavite.
Hod
Hodajte na zamišljenoj pravoj liniji, stopalo ispred stopala.
Juče u 20:31 od ankianki
» Asocijacije
Uto 30 Apr - 19:25 od ankianki
» Opiši smajlijem osobu iznad
Uto 30 Apr - 19:13 od ankianki
» Riječ u sebi sadrži neki broj
Uto 30 Apr - 19:09 od ankianki
» Glagoli azbučnim redom
Uto 30 Apr - 19:07 od ankianki
» Ko je za kolce?
Uto 30 Apr - 2:07 od Emelie
» Romska muzika
Uto 30 Apr - 2:01 od Emelie
» Pozdrav Haossu
Uto 30 Apr - 1:44 od ankianki
» Pesma za moju dušu
Uto 30 Apr - 1:29 od Emelie
» A malo bluesa?
Pon 29 Apr - 22:31 od Emelie
» Šta slušate dok kuckate na Haossu?
Pon 29 Apr - 22:26 od Emelie
» Šta trenutno slušate?
Pon 29 Apr - 22:19 od Emelie
» Brojimo u slikama
Ned 28 Apr - 17:39 od Black Wizard
» Arbun (Pagellus Erythrinus)
Ned 28 Apr - 14:15 od EROTIC MAN
» Kuvanje za početnike
Ned 28 Apr - 14:04 od EROTIC MAN
» Misli nas "malih" ...
Ned 28 Apr - 12:59 od Emelie
» Uz ovo kuliram
Ned 28 Apr - 11:46 od Emelie
» Čudni tekstovi,nasmej me :))
Ned 28 Apr - 11:08 od Emelie
» Pusti nešto osobi iznad
Ned 28 Apr - 10:18 od Emelie
» Uživo...
Ned 28 Apr - 10:12 od Emelie