Haoss forum: Pravo mesto za ljubitelje dobre zabave i druženja, kao i diskusija o raznim životnim temama.
 
PrijemČesto Postavljana PitanjaTražiRegistruj sePristupiHimna Haoss ForumaFacebookGoogle+


Delite | 
 

 Postati i ostati vitalan

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
AutorPoruka
Salome

Elita
Elita

Salome

Ženski
Poruka : 3801

Lokacija : tamo daleko

Učlanjen : 11.05.2018

Raspoloženje : podnosljivo


PočaljiNaslov: Postati i ostati vitalan   Sub 16 Feb - 17:44




Postati i ostai vitalan

Jednostavni saveti, vise podsetnik.
Svi to znamo, ali se zaboravimo:

- Disati lagano i duboko (stomakom)

- Vježbati umjereno ili svakodnevno šetati brzim hodom 30 minuta

- Dizati tegove (sprečava gubitak mišićne mase)

- Spavati dovoljno (jača imunitet)

- Kloniti se sunčanja ( bore !)

- Koristiti maslinovo ulje (vitamini A i E, poboljšava varenje)

- Biti pozitivan (optimistički stavovi i smijeh)

- Ne skidati tjelesnu težinu naglo (do 1 kg sedmično !)

- Jesti masnu ribu 3 x nedjeljno (oslić, skuša, sardina, haringa)

- Postiti 1 dan u nedjelji (sa dnevnim unosom 500 – 600 kal.)

- Obavezno doručkovati ( integralne žitarice, zeleni čaj)

- Piti vino „Pinot noir“ (1- 2 čaše dnevno, poželjno u društvu)




Nazad na vrh Ići dole
 
Postati i ostati vitalan
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 1 od 1

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Haoss Forum :: Porodica i zdravlje :: Zdravlje-