neno MODERATOR
Poruka : 35951
Učlanjen : 09.02.2014
Raspoloženje : ~~~
| Naslov: Koliko treba da spavate u vašim godinama? Sre 13 Jun - 11:44 | |
| Čuli ste da je važno da spavate u skladu sa ciklusom kako biste izvukli maksimum za svoje zdravlje. I dok većina ljudi misli da je dovoljno spavati sedam-osam sati, to nije uvek slučaj i zavisi i od godina. Kao što znate, spavanje je veoma važno za zdravlje, za odmaranje i oporavljanje organizma od napornog dana. Ali, koliko sati treba da spavate da biste se stvarno naspavali? Zavisi od toga koliko ste stari:
- Bebe od nula do tri meseca - 14 do 17 sati sna
- Od četiri do 11 meseci - 12 do 15 sati
- Godinu do dve starosti - 11 do 14 sati
- Tri do pet godina - 10 do 13 sati
- Šest do 13 godina - 9 do 11 sati
- 14 do 17 godina - 8 do 10 sati
- 18 do 25 godina - 7 do 9 sati sna
- 26 do 64 godine starosti - 7 do 9 sati sna
- Stariji od 65 godina - 7 do 8 sati
Dakle, što je osoba starija, to joj treba manje sna i odmora. Bebe starosti do tri meseca treba da spavaju najviše, ali je i za decu do 18 godina starosti važno da spavaju više od osam sati. Nakon toga, potreba za snom se smanjuje, ali ipak, ne treba da se ovih brojeva držati kao da su "zakon" jer svaka osoba ima individualne potrebe za snom. Drugim rečima, ovo bi trebalo da vam da neku orijentaciju koliko sna vam je potrebno u skladu sa uzrastom. Sada kada znate koliko bi trebalo da spavate u skladu sa svojim godinama, važno je da vodite računa o tome da to i radite. Imajte na umu da nedostatak sna veoma loše utiče na naše zdravlje, dovodeći do iscrpljenosti, depresije, hormonskih promena, kardiovaskularnih bolesti, problema sa vidom, dijabetesa. Takođe, manjak sna utiče loše i na telo i na izgled, podstičući gojenje, a dovodi i do pojave tamnih kolutova ispod očiju i blede kože. Smanjuje i koncentraciju i ubrzava starenje kože. SD |
|
Danas u 15:02 od kreja
» Brojanje neparnim rimskim brojevima od l do M
Danas u 15:01 od kreja
» Broji po 5 do 5000000
Danas u 14:59 od kreja
» Brojimo po sto do milijun...
Danas u 14:58 od kreja
» Pogodite o čemu sada upravo razmišlja osoba iznad?
Danas u 14:58 od kreja
» Šta trenutno slušate?
Danas u 14:42 od kreja
» Šta slušate dok kuckate na Haossu?
Danas u 13:50 od kreja
» Miroslav Škoro
Danas u 13:35 od kreja
» Misli velikih mislilaca
Juče u 1:29 od Emelie
» Domaći izvođači
Juče u 1:26 od Emelie
» Uživo...
Uto 14 Maj - 22:31 od Emelie
» A malo bluesa?
Uto 14 Maj - 22:26 od Emelie
» Pozdrav Haossu
Uto 14 Maj - 22:11 od Emelie
» Tamburasi za srce i dusu
Pon 13 Maj - 1:36 od Emelie
» Ko je za kolce?
Ned 12 Maj - 23:58 od Emelie
» Čudni tekstovi,nasmej me :))
Ned 12 Maj - 23:51 od Emelie
» Kad žensko zapeva
Ned 12 Maj - 23:18 od Emelie
» Riječ koja počinje sa SI
Sub 11 Maj - 0:21 od ankianki
» Riječ koja počinje sa PRI
Sub 11 Maj - 0:16 od ankianki
» Nijedno slovo
Sub 11 Maj - 0:12 od ankianki