Haoss forum: Pravo mesto za ljubitelje dobre zabave i druženja, kao i diskusija o raznim životnim temama.
 
PrijemFAQ - Često Postavljana PitanjaTražiRegistruj sePristupiHimna Haoss ForumaFacebookGoogle+


Share | 
 

 Kako smanjiti apetit?

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
AutorPoruka
neno

MODERATOR
MODERATOR


Muški
Poruka : 21901

Učlanjen : 09.02.2014

Raspoloženje : ~~~


PočaljiNaslov: Kako smanjiti apetit?   Pet 11 Nov - 22:14

Mslm, oni koji imaju tih "problema" happy


Na internetu postoji mnogo savjeta o tome kako smanjiti apetit, međutim mnogi od tih savjeta nisu pretjerano korisni. Zato smo za vas probrali samo one koji zapravo rade.
Neki od savjeta koji NE funkcioniraju ili su čak smiješni su:

  • gledanje gadnih, odvratnih slika tako da izgubite želju za jelom (savjet koji je možda koristan privremeno, ali nakon 3 minute ćete opet biti gladni, a i ukućani bi vas mogli čudno gledati ako radite nešto ovakvo samo da bi smršali)
  • mirisanje trulih ili smrdljivih stvari (još jedan savjet koji ne možete primjenjivati vječno jer nit je ugodan niti praktičan)
  • mirisanje vanilije bi navodno trebalo prevariti vaš mozak da misli da ste siti ali također nema dokaza da je ovo istina


  • Koje stvari funkcioniraju za smanjenje apetita?




    Ako primijenite barem pola sljedećih savjeta na svoj život, skinut ćete nekoliko kilograma:

  • 1. Jedite više svježe biljne hrane


    Voće i povrće je bogato vlaknima i za svoju zapreminu ima relativno malo kalorija. Vlakna iz ovakvih hrana doprinose osjećaju sitosti. Povrće koje spada u ultra-laku kategoriju po kalorijama je: špinat, blitva (i sve ostalo lisnato povrće), mrkva, brokule i šparoge. Voće sadrži šećer pa zato ne treba pretjerivati s njim, ali postoje i voćke koje su jako lagane kalorijski kao na primjer: šljive, naranče ili jagode.


  • 2. Pijenje vode prije jela


    Ako pokušate otjerati glad vodom neće vam mnogo pomoći jer čista voda brzo prolazi kroz probavni trakt iz razloga što nema nikakve hranjive materije za probavljanje. Desetak minuta kasnije ćete opet biti gladni. Ali pijenje vode prije jela pomaže i ima nekoliko znanstvenih dokaza iza sebe.

  • 3. Jedite sporije


    Razlog za ovaj savjet je jednostavan. Našem tijelu je potrebno otprilike 20 minuta da u potpunosti “shvati” da je sito. Ako jedemo brzo, signal da smo siti će uvijek doći prekasno. Jedan zanimljiv način da usporite s jedenjem je da koristite manju kašiku.

  • 4. Proteini


  • Postoji nekoliko naučnih studija koje pokazuju da proteini smanjuju apetit. Preporučuje se da vam trećina kalorija dolazi iz proteina ako želite smršaviti.
    Tri hrane koje su naročito bogate proteinima, a siromašne kalorijama su: pileća prsa, riba i posni sir.




    5. Psihologija


    Negativni osjećaji utječu različito na ljude. Neke osobe izgube apetit, a neke dobiju pretjeranu želju za hranom. Nastojte izbjegavati napetost, samoću i dosadu jer to su mnogim osobama glavni uzroci prejedanja.




  • 6. Spavajte dovoljno


    Postoje dokazi da nedostatak sna može uzrokovati prejedanje i pretilost.  Nedostatak spavanja je također povezan i sa dijabetesom.



    7. Birajte kakvu hranu jesti



Pregledajte listu hrana za mršavljenje sa faktorima sitosti za svaku hranu. Ključ mršavljenja nije u izgladnjivanju nego u jedenju kalorijski praznih hrana koje ipak napune vaš stomak i čine vas sitim.




8. Kofein (kafa) i zeleni čaj

Postoji par naučnih studija koje pokazuju da i kofein i zeleni čaj mogu smanjiti vaš apetit.  Pored toga ova pića imaju i zdravstvene prednosti, naročito zeleni čaj.





Zdravosfera.com










Poslednji put izmenio neno dana Pet 11 Nov - 22:29, izmenio ukupno 2 puta
Nazad na vrh Ići dole
ordinary

Član
Član


Ženski
Poruka : 346

Godina : 47

Lokacija : Somewhere over the rainbow

Učlanjen : 12.10.2016

Raspoloženje : :)


PočaljiNaslov: Re: Kako smanjiti apetit?   Pet 11 Nov - 22:23

Nemam problem sa apetitom. Dobar je i neka takav i ostane.
Ovi savjeti gore su fakat smiješni. E, jedino ova vanila, to kad prejako miriše kod mene baš izazove osjećaj gađenja, no to nikako ne znači da se neću nakon 2-3 puta udahnutog čistog zraka primaći tanjiru i navaliti da jedem. A ovo sa vodom mi tek komedija. Čuj napiješ se vode da utoliš glad?! Onda fino ta voda projuriša kroz tebe, a ti fino opran iznutra (i ono što je malo bilo saprano), gladan, vola bi pojeo. Bar kod mene je tako. happy
Nazad na vrh Ići dole
Kijara-brm

Elita
Elita


Ženski
Poruka : 4176

Godina : 36

Lokacija : F-a-n-t-a-s-t-i-c

Učlanjen : 05.08.2015

Raspoloženje : Fenomenalno ;))


PočaljiNaslov: Re: Kako smanjiti apetit?   Pet 11 Nov - 22:35

Ova nauka kod mene ne prolazi.
Mogu ja jesti uvek.
Nije mi ni problem ustati noću da jedem,a kilaža kilo gore-kilo dole.
I šta sad? Moram ići jesti.Meni su ovakve teme samo podsticaj za apetit. Very Happy
Nazad na vrh Ići dole
Black Wizard

  


Muški
Poruka : 28217

Godina : 41

Lokacija : U Kijarinim mislima :D

Učlanjen : 30.03.2011


PočaljiNaslov: Re: Kako smanjiti apetit?   Pet 11 Nov - 23:06

Seks - najbolji način za mršavljenje ... gubljenje apetita dolazi sa time happy
Nazad na vrh Ići dole
Sponsored content




PočaljiNaslov: Re: Kako smanjiti apetit?   Danas u 18:39

Nazad na vrh Ići dole
 
Kako smanjiti apetit?
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Similar topics
-
» Pet načina kako smanjiti zračenje mobitela
» Kako da se rešite sala na stomaku?
» Kako izrazavate emocije?
» Kako prilazite devojci?
» Psiho-test: Kako se nosite sa stresom?
Strana 1 od 1

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Haoss Forum :: Porodica i zdravlje :: Zdravlje-