malalila MODERATOR
Poruka : 52047
Lokacija : Haoss
Učlanjen : 04.01.2012
| Naslov: Na dijeti treba jesti voće i povrće, a ne piti Pet 30 Sep - 14:20 | |
| Na dijeti treba jesti voće i povrće, a ne pitiKada se voće i povrće pretvara u sokove i smoothieje gubi se važan dio nutrijenata i vlakana koji se nalaze u kori i pulpi. OPĆE je poznato kako važan, ključni dio pravilne prehrane imaju voće i povrće. Voće i povrće bi trebali biti dio svačije prehrane u daleko većoj mjeri nego što to zapravo jest, a poglavito je važno voditi računa o njihovom unosu na dijeti. Mnoge popularne dijete promoviraju sokove i smoothie od raznog voća i povrća, međutim voće i povrće se pretežito treba jesti, a ne piti. Pojedinci takve dijete obično svedu na tek nekoliko smoothieja dnevno, a ostale namirnice ne jedu ili ih jedu vrlo malo. Svakako je bolje piti sokove voća i povrća, nego ga uopće ne konzumirati, ali takav način konzumacije ima svojih nedostataka. Kada se voće i povrće pretvara u sokove i smoothieje gubi se važan dio nutrijenata i vlakana koji se nalaze u kori i pulpi. Vlakna je posebice važno unositi kroz voće i povrće na dijetama koje prakticiraju mali ili gotovo nikakav unos ugljikohidrata, a to će se postići konzumacijom cijele voćke i povrća. S druge strane, istraživanja su pokazala kako postoji velika razlika u dijetama u kojima se voće i povrće pretežito unosi u tekućem obliku i onima u kojima se uglavnom jede. Naime, osobe koje na dijeti jedu cjelovito voće i povrće puno duže održavaju osjećaj sitosti, te lakše kontroliraju ukupni unos kalorija. Zbog nedostatka žvakanja i manjka vlakana kada se piju sokovi i smoothieji, ne dobiva se osjećaj sitosti kao kada se to isto povrće i voće cijelo jede. Dakle, posebice na dijetama vodite računa da pretežito konzumirate cijelo voće i povrće u svojim obrocima. index.hr |
|
Danas u 1:29 od Emelie
» Domaći izvođači
Danas u 1:26 od Emelie
» Uživo...
Juče u 22:31 od Emelie
» A malo bluesa?
Juče u 22:26 od Emelie
» Šta slušate dok kuckate na Haossu?
Juče u 22:21 od Emelie
» Šta trenutno slušate?
Juče u 22:16 od Emelie
» Pozdrav Haossu
Juče u 22:11 od Emelie
» Tamburasi za srce i dusu
Pon 13 Maj - 1:36 od Emelie
» Ko je za kolce?
Ned 12 Maj - 23:58 od Emelie
» Čudni tekstovi,nasmej me :))
Ned 12 Maj - 23:51 od Emelie
» Kad žensko zapeva
Ned 12 Maj - 23:18 od Emelie
» Riječ koja počinje sa SI
Sub 11 Maj - 0:21 od ankianki
» Riječ koja počinje sa PRI
Sub 11 Maj - 0:16 od ankianki
» Nijedno slovo
Sub 11 Maj - 0:12 od ankianki
» Opiši smajlijem osobu iznad
Sub 11 Maj - 0:10 od ankianki
» Pogodite o čemu sada upravo razmišlja osoba iznad?
Sub 11 Maj - 0:08 od ankianki
» Reč koja u sebi sadrži slovo Z - azbuka
Sub 11 Maj - 0:05 od ankianki
» Reč koja u sebi sadrži slovo Č -azbuka
Sub 11 Maj - 0:02 od ankianki
» Reč koja u sebi sadrži K - azbuka
Pet 10 Maj - 23:59 od ankianki
» Azbuka zanimanja ,običnih ,neobičnih ,svih mogućih
Pet 10 Maj - 23:57 od ankianki