Haoss forum: Pravo mesto za ljubitelje dobre zabave i druženja, kao i diskusija o raznim životnim temama.
 
PrijemČesto Postavljana PitanjaTražiRegistruj sePristupiHimna Haoss ForumaFacebookGoogle+


Delite | 
 

 Ovo su najbolji izvori omega-3 masnih kiselina

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
AutorPoruka
neno

MODERATOR
MODERATOR

avatar

Muški
Poruka : 25095

Učlanjen : 09.02.2014

Raspoloženje : ~~~


PočaljiNaslov: Ovo su najbolji izvori omega-3 masnih kiselina   Čet 2 Apr - 9:40

Predstavljamo vam sedam namirnica koje su najbolji izvor zdravih masnih kiselina

Ovaj tekst je preuzet sa sajta Stvar ukusa

Omega-3 masne kiseline imaju izuzetan uticaj na naše zdravlje. Između ostalog, one smanjuju upalne procese u organizmu, čuvaju zdravlje srca, arterija, kostiju, popravljaju pamćenje, regulišu krvni pritisak...Kako biste svoj organizam snabdeli preporučenom količinom omega-3 masnih kiselina, uvrstite u svoju ishranu ove namirnice.

Čia seme

Ovo su zaista magične bobice! Pored toga što obiluju omega-3 masnim kiselinama, čia semenke imaju više kalcijuma od mleka, dvostruko više kalijuma od banana i tri puta više gvožđa od spanaća.

Laneno seme

Samo 1/4 šolje lanenog semena sadrži oko 7 grama omega-3 masnih kiselina. Naučna istraživanja su pokazala da ove semenke smanjuju rizik od srčanih oboljenja, raka, moždanog udara i dijabetesa.

Orasi

Ista količina oraha (1/4 šolje) sadrži 2, 8 grama omega-3 masnih kiselina. Pored toga, orasi mogu pomoći u regulisanju nivoa holesterola, a imaju i brojne druge zdravstvene blagodeti.

Losos

I ovo je veoma zdrava namirnica koja takođe obiluje izuzetno korisnim omega-3 masnim kiselinama.

Sardine

Pored bogatstva zdravih masnih kiselina, sardine sadrže i vitamin B12 i proteine.

Bundeva

Ova namirnica je bogata omega-3 masnim kiselinama, ali i vitaminima A i C.

Tofu

Oko 100 grama tofua sadrži 0,4 grama omega 3-masnih kiselina. Izaberite svoj omiljeni recept s tofuom i obezbedite organizmu lekovite sastojke.








Nazad na vrh Ići dole
 
Ovo su najbolji izvori omega-3 masnih kiselina
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Similar topics
-
» Najbolji post osobe iznad
» Najbolji Spotovi
» najbolji prijatelj
» Koji je najbolji kolor laser stampac?
» Najbolji prijatelj
Strana 1 od 1

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Haoss Forum :: Porodica i zdravlje :: Zdravlje-