Pet zabluda o nezdravim navikama

Svakodnevno čitate o tome šta treba da radite ili ne radite da bi ostali zdravi. Među savetima i ograničenjima ima zabluda...
Najčešće se saveti odnose na hranu, jer kao što znate, mi smo ono što jedemo, ali u praksi ograničenja i obaveze mogu da se odnose na bilo šta. Nije moguće prebrojati sva ta "pravila". 
Razmišljajući o njihovom broju stičemo utisak da je život zastrašujuć. Međutim, postoji nekoliko pravila zdravog života, koji se slobodno mogu ignorisati, bez straha od negativnih posledica. O njima će biti reč.

1. Grickanje noktiju

U stvari zbog grickanja noktiju nećete dobiti artritis, a i gliste sigurno ne polažu jaja ispod nokata. Ako isključimo činjenicu da grickanje noktiju može da iritira okolinu ili ona smatra da je to nekulturno, opasnosti nema. Dakle grickajte nokte, ali kada vas niko ne gleda.

2. Ne izlazite napolje sa mokrom kosom

Suprotno uvreženom mišljenju ako izađete napolje sa mokrom kosom ne morate da se razbolite. Nazeb nastaje pod uticajem virusa, a ne mokre kose. Ni mišljenje da se od mokre kose dobija meningitis nema naučnu potvrdu.

3. Ne plivajte sa mokrom kosom

Ako ne mislite da ćete da se udavite zato što ste nabacili nekoliko stotina grama sala neće da vas potopi ni plivanje nakon obroka. Obrok pre plivanja nema veze sa prolivom niti problemima sa kardiovaskularnim sistemom.

4. Čitanje u tami

Rašireno je mišljenje da čitanje pri slabom svetlu slabi vid. Istina je da zbog naprezanja mogu da vas zabole oči ili glava. Ta navika, čak iako je prisutna dže vreme ne dovodi do problema sa očima. Ova činjenica je više puta naučno dokazana.

5. Upotreba veće količine šećera

Iako je konzumiranje veće količine čećera loše za zdravlje, ne dovodi do šećerne bolesti. To je zabluda - dijabetes se dobija zbog zbirnog delovanja nasleđa, gojaznosti, slabe fizičke aktivnosti, konzumiranja alkohola, oštećenja pankreasa, oksidativnog stresa, hormonskih poremećaja... a ne slatkiša.

Porodičnilekar.net

Izbegnite ove greške i vaš metabolizam će funkcionisati kao sat

Na metabolizam ne utiče samo to šta jedemo i kako se hranimo. Izbegnite ove greške i vaš metabolizam će funkcionisati kao sat.
1) NE JEDETE DOVOLJNO LJUTO
Nova studija objavljena u magazine “Appetite” otkrila je da kada ljudi dodaju malo ljute papričice večeri, osećaj sitosti se ranije javlja, pa čak pojedu do 30 odsto manjehrane nego inače. Ljuta paprika sadrži kapsaicin koji ubrzava metabolizam tako što utiče na otpušanje hormona koji regulišu apetit i smanjuje nivo hormona stresa koji podstiče osećaj gladi.
2) MNOGO SEDITE
Sedenje više od tri sata dnevno povećava za 74 odsto rizik od čitavog niza metaboličkih oboljenja, kao što su srčane bolesti, dijabetes, gojaznost, visok krvni pritisak i holesterol, u poređenju sa osobama koje za stolicom provedu manje od dva sata dnevno. Razlog tome je to što mišići ne moraju mnogo da rade pa troše manje masnih naslaga.
3) NE PERETE POVRĆE I VOĆE
Pre nego što zagrizete jabuku, pomislite: da li je oprana? Studija iz 2012. godine koju je sproveo “Environmental Health Perspectives” u vezi sa pesticidima koji se najčešće koriste za prskanje voća i povrća, otkrila je da se zagađenje taloži u masnim ćelijama i izaziva zapaljenje koje utiče metabolizam.
Kada ste u mogućnosti jedite organsko voće i povrće, a ukoliko niste obavezno operite namirnicu koju jedete, ali bez korišćenja sapuna, deterdženta ili bilo kakve hemije. Koristite isključivo mlaz vode.
4) PRESKAČETE PRANJE RUKU
Kad ste bili mali mama ves je učlil je da neophodno da perete ruke pre jela, ali mali broj ljudi to radi kad odraste. Istraživanja su pokazala da samo 5 odsto ljudi opere rike pre obroka. Da biste smanjili rizik od nastanka infekcija, obavezno uvedite ovu naviku. .

(Žena.rs)