Haoss forum: Pravo mesto za ljubitelje dobre zabave i druženja, kao i diskusija o raznim životnim temama.
 
PrijemČesto Postavljana PitanjaTražiRegistruj sePristupiHimna Haoss ForumaFacebookGoogle+


Delite | 
 

  Namirnice od kojih se tope kilogrami

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
AutorPoruka
Black_Stud

Elita
Elita

avatar

Muški
Poruka : 1749

Učlanjen : 08.08.2013


PočaljiNaslov: Namirnice od kojih se tope kilogrami   Ned 2 Feb - 21:55


Grejpfrut je dokazano snažan saveznik u borbi protiv kilograma, a tvrdi se da samo pola ove voćke dnevno, bez drugih lišavanja, za mesec dana daje rezultate vredne divljenja


Dijeta sa grejpfrutom obično traje 12 dana, a unosi se samo 800 kalorija dnevno. Ako želite da je ponovite, trebalo bi da pauzirate barem dva dana pre početka novog ciklusa.
Grejpfrut je dokazano izuzetna voćka za skidanje kilograma: istraživanja japanskih nutricionista o uticaju grejpfruta na ishranu pokazala su da čak i oni koji nisu na dijeti, a u svakodnevni jelovnik uvrste ovo voće nesumnjivo gube suvišne kilograme. Prosečno, oni koji su pojeli pola grejpfruta uz svaki obrok izgubili su 1,65 kg mesečno, dok su oni koji su tri puta dnevno popili čašu soka od grejpa izgubili 1,5 kg. Istraživanje je pokazalo i da postoji fiziološka veza između grejpfruta i insulina, jer hemijska svojstva ovog agruma smanjuju nivo insulina u krvi i podstiču mršavljenje.
Uz svaki obrok, tokom ovog režima ishrane, pojedite polovinu grejpfruta ili popijte 250 ml soka, ali zaboravite na namirnice koje obiluju složenim ugljenim hidratima (krompir, celer, grašak, kukuruz, povrće bogato skrobom, testenine), a u jelovnik uvrstite što više povrća koje možete da pripremate na maslacu (paradajz, papriku, krastavce, šargarepu, crveni luk, rotkvice, brokoli, praziluk, spanać, zelje, pasulj. Dozvoljeno je i pijenje kafe ili čaja.

VIŠE VODE I BEZ VEŽBI


- Pijte dovoljno tečnosti. Najbolje barem osam čaša vode dnevno jer je voda bitna za sve telesne funkcije, a nema kalorija.
- Tačno se pridržavajte navedenih količina grejpfruta ili soka od grejpfruta. On deluje kao katalizator koji pokreće "čarobni" proces sagorevanja masnoća. Ako uzimate neke lekove obavezno se pre dijete konsultujte sa lekarom, jer utvrđeno je da grejpfrut negativno deluje u kombinaciji sa čak 24 različita leka.
- Iako je kafa dozvoljena, nemojte da pijete više od šoljice dnevno, jer utiče na nivo insulina.
- Nemojte da jedete između obroka i držite se samo planiranih.
- Možete da udvostručite porcije mesa, salate ili povrća.
- Vežbanje tokom ove dijete se ne preporučuje zbog vrlo ograničenog unosa kalorija.

PRIMER SEDMODNEVNOG JELOVNIKA

Doručak je isti svakog dana: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka grejpfruta, kafa ili čaj, 2 jajeta pripremljena na bilo koji način ili 2 kriške slanine.
Pre spavanja svaki dan popijte 250 ml paradajz soka ili 250 ml obranog mleka.
PRVI DAN
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, kuvana govedina, piletina ili riba, salata od paradajza
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, pržena riba, mešana salata od paradajza i zelene salate
DRUGI DAN
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, voćna salata
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, pljeskavica, kuvano povrće
TREĆI DAN
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, salata s tunjevinom
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka,2 nemasna svinjska odreska,zelena salata
ČETVRTI DAN
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, 2 jajeta, mladi sir, pržene tikvice, kriška integralnog tosta
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, pržena piletina, dinstani spanać
PETI DAN
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, beli tvrdi sir, spanać, kriška integralnog tosta
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, pržena riba, povrće prženo na maslacu ili zelena salata, kriška integralnog tosta
ŠESTI DAN
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, voćna salata
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, pržena piletina, salata od paradajza i zelene salate
SEDMI DAN
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, meso po izboru pripremljeno na bilo koji način, mešana salata ili povrće pripremljeno na maslacu
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, meso ili riba pripremljeni na bilo koji način, zelena salata, šoljica čaja ili kafe.
Nazad na vrh Ići dole
Gost

Gost


PočaljiNaslov: Namirnice uz koje se tope kilogrami   Sre 25 Jun - 1:21



Uvrstite li sledeće namirnice u svoj svakodnevni jelovnik, nećete morati da strahujete od gojenja, a ujedno ćete gubiti višak kilograma.


Ovo su namirnice koje će ubrzati vaš metabolizam i ukoliko redovno vežbate i pravilno se hranite, mogu da vam pomognu da sa lakoćom održavate vitku liniju.

Voda

Ako želite da smršate, morate da svom organizmu najpre obezbedite dovoljnu količinu vode. Stručnjaci kažu kako bi za pravilan rad ćelija i ubrzano sagorevanje kalorija trebalo da pijemo dva litra vode dnevno, odnosno oko osam čaša.

Zeleni čaj

Zeleni čaj pomaže kod regulacije glukoze, ali i apsorpcije masnoća zahvaljujući visokoj koncentraciji antioksidanasa. Počastite li svoje telo sa tri šoljice zelenog čaja dnevno, vaše telo znaće vam reći hvala.

Beli luk

Beli luk se uspešno obračunava sa svim negativcima, od virusa, bakterija, do gljivica. Osim toga, on smanjuje nivo holesterola u krvi, a na isti način odnosi se i prema masnim ćelijama. Možda mu miris nije najpopularniji, ali je zato verni čuvar našeg zdravlja i vitkosti.

Riba

Jedite ribu dva do tri puta nedeljno. Ukoliko ne konzumirate plodove mora, dobra namirnica su i semenke suncokreta koje su takođe izuzetno bogate omega 3 masnim kiselinama.

Začini

I začini poput cimeta, bosiljka i origana pomoći će nam u održavanju vitke linije. Cimet pomaže regulaciji nivoa šećera u krvi. Bosiljak pospešuje cirkulaciju i deluje protivupalno, dok je origano jak antioksidans.

Bademi

Bademi se sastoje od vlakana, esencijalnih masnih kiselina i proteina, a to je savršena formula za ubrzavanje metabolizma. Ipak, nemojte preterati s količinom jer kao svi koštunjavi plodovi i oni su bogati kalorijama. Radije ih iskoristite kao dodatak žitaricama za doručak, a možete ih i usitniti i posuti po salati.

Agrumi

Agrumi kao što su grejpfrut, narandža i limun pomažu telu da se reši suvišnih kalorija. Zahvaljujući svom hemijskom sastavu, grejpfrut pojačava sposobnost sagorevanja masnoća u našem organizmu te obuzdava naš apetit. Pomorandža koja je bogata vlaknima izaziva osećaj sitosti i pomaže pri regulaciji šećera u krvi. Limun pak u našem organizmu obezbeđuje stabilan Ph koji pomaže održavanju dobrih bakterija te efikasnijem čišćenju od toksina iz našeg tela.

Krastavac

Krastavac je pravi strah i trepet za masnoće jer zahvaljujući svom hemijskom sastavu pomaže telu da ih uspešno sagori. Želite li isprobati tu metodu, naseckajte krastavac na tanke štapiće i grickajte ih umesto uobičajenih grickalica uz film. Osim što je koristan, krastavac je i jako ukusan.

Špargla

Špargla obiluje vitaminom B, jednim od najvećih prirodnih pomagača našeg metabolizma. Usto, špargli je bogata vlaknima i antioksidansima, a zahvaljujući njima nivo insulina je pod kontrolom i ne osećamo glad. Sačuvajte određenu količinu špargle u zamrzivaču kako biste mogli u njoj uživati i van sezone.

Losos

Losos je poput sve morske hrane bogat proteinima, a pogotovo zdravim omega 3 masnim kiselinama koje kontrolišu hormon leptin zadužen za ubrzanje metabolizma. Preporuka stručnjaka glasi: jedite ribu dva do tri nedeljno. Ukoliko ne konzumirate plodove mora, dobra zamena su semenke suncokreta koje su takođe izuzetno bogate omega 3 masnim kiselinama. Kombinujte ih sa svojim uobičajenim žitarica ili dodajte salati.

Ćuretina

Ćureće meso je nemasno i obiluje proteinima zahvaljujući kojima nam se izgrađuju mišići, ali i izaziva osećaj sitosti. Sve to predstavlja vetar u leđa našem metabolizmu. Međutim, ukoliko iz bilo kog razloga ne konzumirate meso, pokušajte kakvim drugim proizvodom poput tofua ili pak sojinih proteina u prahu.
Nazad na vrh Ići dole
 
Namirnice od kojih se tope kilogrami
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Similar topics
-
» Reči žena kojih muškarci treba da se plaše
» Pravila kojih se treba držati prilikom otvaranja tema!
» Deset razloga zbog kojih žene ne žele decu
» Boja
» 10 razloga zbog kojih je prijateljica bolja od decka
Strana 1 od 1

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Haoss Forum :: Porodica i zdravlje :: Zdravlje-