Da biste podigli grudi, učvrstili ih i učinili da izgledaju ljepše i veće, dovoljno je da svakodnevno 15 minuta radite jednostavne vježbe za jačanje mišića.
Stojeći, spojite dlanove u visini grudi. Podignite laktove i najjače što možete pritiskajte dlan o dlan. Neka pritisak traje nekoliko sekundi, a zatim opustite mišiće. Vježbu ponovite 10 puta.
Oslonite se dlanovima o zid. Laktovi su blago savijeni. Postepeno se odgurujte, pa ponovo približavajte zidu. Vježbu ponovite 10 puta.
Ukrstite prste lijeve i desne ruke ispred grudi. Laktove podignite da budu u ravni s dlanovima i ramenima. Prvo povlačite lijevu ruku na lijevu stranu i ostanite tako nekoliko sekundi, pa opustite mišiće, a zatim povlačite desnu ruku udesno. Ponovite 10 puta na obje strane.
Ukoliko vam klasični sklekovi teško padaju, onda radite takozvane ženske, oslonjeni na koljena.
Naredne dvije vježbe radite ležeći, sa tegovima. Lezite na pod, na leđa. Uzmite tegove i spuštajte ih i podižite sa strane. Ubrzo ćete osjetiti kako vam se zatežu mišići ispod grudi.
Da bi grudi lijepo izgledale, neophodno je imate dobro držanje tijela. Ako hodate pogrbljeni, onda je ova vježba kao stvorena za vas. Lezite na stomak i stavite ruke na potiljak. Podižite i spuštajte gornji dio tijela, i to barem deset puta.
Izvor: Novosti.rs
Razmisli dva puta pre nego što otvoriš usta
Danas u 16:21 od Black Wizard
» Asocijacije
Danas u 16:19 od Black Wizard
» Reči koje sadrže slovo LJ
Danas u 16:18 od Black Wizard
» Nijedno slovo
Danas u 16:17 od Black Wizard
» Sve reči koje završavaju na T
Danas u 16:16 od Black Wizard
» Rec koja u sebi sadrzi 3 ista slova
Danas u 16:14 od Black Wizard
» Čudni tekstovi,nasmej me :))
Danas u 2:03 od Emelie
» Ko je za kolce?
Danas u 1:43 od Emelie
» Reggae muzika / stilovi
Danas u 1:38 od Emelie
» Kad žensko zapeva
Danas u 0:27 od Emelie
» A malo bluesa?
Danas u 0:22 od Emelie
» Šta slušate dok kuckate na Haossu?
Danas u 0:18 od Emelie
» Šta trenutno slušate?
Danas u 0:13 od Emelie
» Pozdrav Haossu
Danas u 0:10 od Emelie
» Opiši smajlijem osobu iznad
Juče u 14:57 od ankianki
» Pogodite o čemu sada upravo razmišlja osoba iznad?
Juče u 14:53 od ankianki
» Reč koja u sebi sadrži slovo Z - azbuka
Juče u 14:48 od ankianki
» Azbuka zanimanja ,običnih ,neobičnih ,svih mogućih
Juče u 14:41 od ankianki
» Reč koja u sebi sadrži slovo Č -azbuka
Juče u 14:39 od ankianki
» Reč koja u sebi sadrži K - azbuka
Juče u 14:33 od ankianki