Haoss forum: Pravo mesto za ljubitelje dobre zabave i druženja, kao i diskusija o raznim životnim temama.
 
PrijemČesto Postavljana PitanjaTražiRegistruj sePristupiHimna Haoss ForumaFacebook


Delite | 
 

 6 vježbi za čvrste i oblikovane grudi

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
AutorPoruka
katarina

MODERATOR
MODERATOR

katarina

Ženski
Poruka : 74974

Učlanjen : 06.06.2011


6 vježbi za čvrste i oblikovane grudi Empty
PočaljiNaslov: 6 vježbi za čvrste i oblikovane grudi   6 vježbi za čvrste i oblikovane grudi Sat610Pet 9 Avg - 10:38


6 vježbi za čvrste i oblikovane grudi Getimage.php?img=1373531139

Da biste podigli grudi, učvrstili ih i učinili da izgledaju ljepše i veće, dovoljno je da svakodnevno 15 minuta radite jednostavne vježbe za jačanje mišića.


Stojeći, spojite dlanove u visini grudi. Podignite laktove i najjače što možete pritiskajte dlan o dlan. Neka pritisak traje nekoliko sekundi, a zatim opustite mišiće. Vježbu ponovite 10 puta.

Oslonite se dlanovima o zid. Laktovi su blago savijeni. Postepeno se odgurujte, pa ponovo približavajte zidu. Vježbu ponovite 10 puta.

Ukrstite prste lijeve i desne ruke ispred grudi. Laktove podignite da budu u ravni s dlanovima i ramenima. Prvo povlačite lijevu ruku na lijevu stranu i ostanite tako nekoliko sekundi, pa opustite mišiće, a zatim povlačite desnu ruku udesno. Ponovite 10 puta na obje strane.

Ukoliko vam klasični sklekovi teško padaju, onda radite takozvane ženske, oslonjeni na koljena.

Naredne dvije vježbe radite ležeći, sa tegovima. Lezite na pod, na leđa. Uzmite tegove i spuštajte ih i podižite sa strane. Ubrzo ćete osjetiti kako vam se zatežu mišići ispod grudi.

Da bi grudi lijepo izgledale, neophodno je imate dobro držanje tijela. Ako hodate pogrbljeni, onda je ova vježba kao stvorena za vas. Lezite na stomak i stavite ruke na potiljak. Podižite i spuštajte gornji dio tijela, i to barem deset puta.



Izvor: Novosti.rs








Razmisli dva puta pre nego što otvoriš usta 6 vježbi za čvrste i oblikovane grudi 2294901356
Nazad na vrh Ići dole
Abu Dabi

MODERATOR
MODERATOR

Abu Dabi

Muški
Poruka : 130849

Učlanjen : 07.04.2011


6 vježbi za čvrste i oblikovane grudi Empty
PočaljiNaslov: Re: 6 vježbi za čvrste i oblikovane grudi   6 vježbi za čvrste i oblikovane grudi Sat610Pet 13 Sep - 10:49

U osam poteza do savršeno čvrstih grudi

6 vježbi za čvrste i oblikovane grudi 1120007.48

Trenerica Marlo Fisken, koja radi kao instruktorica u New Yorku, osmislila je posebni set vježbi namijenjenih za učvršćivanje grudi.

Samo osam jednostavnih poteza dijeli vas od savršenih grudi kakve ste si oduvijek priželjkivali.

Sve što vam je potrebno u ostvarenju ovog cilja su dvije rastezljive trake za vježbanje, podloga za ležanje i dva mala ručnika koja će vam biti potrebna za vježbu privlačenja.

Ove vježbe potrebno je izvoditi redovito u tri seta, tri puta tjedno. Tek tada rezultati će moći biti vidljivi, a što budete uporniji, imat ćete i bolje rezultate.

(Magazin.hr)








love
Nazad na vrh Ići dole
 
6 vježbi za čvrste i oblikovane grudi
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 1 od 1

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Haoss Forum :: Sport :: Ostali sportovi :: Rekreacija-