Brzo hodanje jedan je od najlakših načina da se ostane u dobroj formi . Ovaj oblik aerobne kondicije može da podigne raspoloženje, vašu fizičku spremnost i da poboljša kvalitet života.
Prilikom šetnje, obavezno treba nositi odgovarajuću odjeću i obuću. Takođe treba piti dovoljno vode pijete dovoljno vode kako bi se održala hidriranost tijela. Šetajte prvih par dana 15-20 minuta, a zatim postepeno treba povećavajte vrijeme.
Hodanje može smanjiti visok nivo holesterola i rizik od pojave kardiovaskularnih bolesti. Takođe, hodanje jača srce, mišiće i pluća. Jako, zdravo srce sa povećanim brojem otkucaja je u stanju da nosi više krvi u ostatak tijela. Brza šetnja svakog dana omogućava sagorijevanje 200 kalorija više i tako se postepeno smanjuje procenat tjelesne masti. Redovne nedjeljne šetnje od po tri četiri kilometra mogu nedjeljno sagoreti i do pola kilograma masti u tijelu.
Istraživanja pokazuju da brzo hodanje može povećati vrijeme potrebno da kancerogene supstance prisutne u hrani dođu u kontakt sa sluzokožom crijeva i tako smanjuje rizik od pojave raka debelog crijeva. Sa poboljšanim cirkulacije, hodanje donosi pozitivnu energiju u tijelu i stoga smanjuje sporedne efekte hemoterapije kod pacijenata koji su već oboljeli od kancera.
Uprkos promjenama na tijelu tokom trudnoće, redovna fizička aktivnost je i više nego poželjna. Brzo hodanje vam može koristiti na mnogo načina. To može da smanji zamor i bolove, sprječava gomilanje suvišnih kilograma, i smanjuje rizik od pojave trudničkog dijabetesa. Brza šetnja pomaže otklanjanju stresa i anksioznosti, smanjuje depresiju.
Izvor: najzdravlje.
Razmisli dva puta pre nego što otvoriš usta
Danas u 10:55 od ankianki
» Rec koja u sebi sadrzi 3 ista slova
Danas u 10:19 od Poly
» Nijedno slovo
Danas u 10:16 od Poly
» Reči koje sadrže slovo LJ
Danas u 10:09 od Poly
» Čudni tekstovi,nasmej me :))
Danas u 2:03 od Emelie
» Ko je za kolce?
Danas u 1:43 od Emelie
» Reggae muzika / stilovi
Danas u 1:38 od Emelie
» Kad žensko zapeva
Danas u 0:27 od Emelie
» A malo bluesa?
Danas u 0:22 od Emelie
» Šta slušate dok kuckate na Haossu?
Danas u 0:18 od Emelie
» Šta trenutno slušate?
Danas u 0:13 od Emelie
» Pozdrav Haossu
Danas u 0:10 od Emelie
» Opiši smajlijem osobu iznad
Juče u 14:57 od ankianki
» Asocijacije
Juče u 14:55 od ankianki
» Pogodite o čemu sada upravo razmišlja osoba iznad?
Juče u 14:53 od ankianki
» Izazov ili istina
Juče u 14:51 od ankianki
» Reč koja u sebi sadrži slovo Z - azbuka
Juče u 14:48 od ankianki
» Azbuka zanimanja ,običnih ,neobičnih ,svih mogućih
Juče u 14:41 od ankianki
» Reč koja u sebi sadrži slovo Č -azbuka
Juče u 14:39 od ankianki
» Reč koja u sebi sadrži K - azbuka
Juče u 14:33 od ankianki