Haoss forum: Pravo mesto za ljubitelje dobre zabave i druženja, kao i diskusija o raznim životnim temama.
 
PrijemČesto Postavljana PitanjaTražiRegistruj sePristupiHimna Haoss ForumaFacebook


Delite | 
 

 Ovo pomaže ako imate bolove u mišićima nakon vežbanja

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
AutorPoruka
Enigma

MODERATOR
MODERATOR

Enigma

Ženski
Poruka : 55662

Lokacija : misterija

Učlanjen : 29.03.2011


Ovo pomaže ako imate bolove u mišićima nakon vežbanja Empty
PočaljiNaslov: Ovo pomaže ako imate bolove u mišićima nakon vežbanja   Ovo pomaže ako imate bolove u mišićima nakon vežbanja Sat610Uto 9 Jul - 8:53

Bolovi u mišićima često se javljaju s odgodom nakon bavljenja sportom i tjelovježbe.

Ovo pomaže ako imate bolove u mišićima nakon vežbanja Cycgymhealcluwik

Hladna kupka, koja podrazumijeva uranjanje u vodu temperature niže od 15 Celzijevih stupnjeva, ponekad se koristi za liječenje bolova u mišićima nakon tjelovježbe i za skraćivanje vremena oporavka.

Cochrane sustavni pregled analizirao je 17 malih istraživanja, u kojima je bilo uključeno ukupno 366 ispitanika. Kvaliteta studija bila je niska. U 14 studija uspoređena je hladna kupka nakon tjelovježbe s 'pasivnim' postupkom, koji je uključivao odmor ili nikakav postupak. Temperatura, trajanje i učestalost hladnih kupki razlikovala se među analiziranim istraživanjima, kao i vrsta tjelovježbe koju su provodili ispitanici, i lokacija tjelovježbe.

Pronađeni su dokazi da hladna kupka nakon tjelovježbe smanjuje bol u mišićima 24, 48, 72 pa čak i 96 sati nakon tjelovježbe, u usporedbi s 'pasivnim' postupkom. Ograničeni dokazi iz 4 istraživanja pokazuju da ispitanici smatraju da im hladna kupka pruža trenutno olakšanje i ublažava umor. U većini istraživanja nisu razmotrene komplikacije uranjanja u hladnu vodu pa se stoga ne može donijeti o tome ni zbirni zaključak.

Ograničeni podatci su bili dostupni za usporedbu hladne kupke s toplom kupkom ili kontrastnom kupkom (naizmjenična hladna i topla kupka), laganim trčanjem i kompresijskim čarapama. Nijedna od ovih usporedbi nije pokazala značajne razlike.

I dok trenutno postojeći dokazi pokazuju da hladna kupka smanjuje odgođenu bol u mišićima koja se javlja nakon tjelovježbe, optimalna metoda provođenja hladne kupke i njena sigurnost još nisu jasni.








Ovo pomaže ako imate bolove u mišićima nakon vežbanja F58bac5ba8ea5be9d9aaad224ee63fcc
Nazad na vrh Ići dole
 
Ovo pomaže ako imate bolove u mišićima nakon vežbanja
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 1 od 1

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Haoss Forum :: Sport :: Ostali sportovi :: Rekreacija-