Burpee je praktičan jer ne zahteva mnogo mesta i skupu opremu, brz je i dinamičan te nije dosadan. Možeš ga kombinovati s raznim drugim vežbama, a kao dodatni izazov probaj uraditi 100 ponavljanja što brže možeš.
Burpee | Foto: Shutterstock
Bez obzira baviš li se nekim sportom ili tek počinješ da vežbaš, burpee je idealan izbor za pokretanje celog tela.
Ova jednostavna vežba istopiće kalorije, ojačati tvoje mišiće i ubrzati metabolizam.
Svakim ponavljanjem oblikovat ćeš ruke, prsa, bedra, stražnjicu i trbušne mišiće, a već nakon nekoliko setova primetićeš koliko je burpee delotvoran.
Kako pravilno izvesti burpee?
Stani uspravno s rukama položenim uz telo, a zatim se spusti u čučanj te ruke prisloni na tlo ispred sebe. Posle pravilnog čučnja stopalima odskoči u gornju poziciju skleka, a nakon toga skoči natrag u poziciju čučnja.
Pon 16 Dec - 21:47
