Najbolji prijedlozi za doručakRaspoloženje koje će vas pratiti tijekom dana često ovisi o tome jeste li i što doručkovali. Dobar doručak može utjecati pozitivno na vaše zdravlje, a nerazborit izbor sasvim sigurno će ga narušiti. Pogledajte što biste trebali jesti.Istraživanja pokazuju da oni koji doručkuju imaju veću vjerojatnost da će imati zdravu razinu šećera u krvi i kolesterol u dopuštenim granicama nego oni koji preskaču jutarnji obrok.
Ljubitelji doručka imaju i više energije tijekom dana, bolje kognitivne sposobnosti i manji rizik od pretilosti u odnosu na vršnjake koji izbjegavaju doručak.
No, nije svaki doručak jednako zdrav. Zapravo, neki zaista zabrljaju već ujutro – pretrpaju se praznim kalorijama, nakon čega su gladni već za nekoliko sati, a sve to prati i osjećaj tromosti. A ako ovako redovito doručkuju, imat će i povećan rizik od debljanja.
Jedete 'zdrave' žitarice pune šećera i čokolade, slatke voćne jogurte i kolače? Ovo je zaista loš doručak. U sva tri slučaja riječ je o slatkišima, a njih treba jesti u rijetkim prilikama.
Na što biste trebali obratiti pažnju pri izboru savršenog zdravog obroka? Razmislite o proteinima i vlaknima jer ćete nakon njih dugo osjećati sitost. I pobrinite se da jedete dovoljno – ni premalo ni previše (jedan komad voća neće vam utažiti glad).
Bobičasto šumsko voće može se jesti na razne načine. Za doručak se može jesti s jogurtom, žitaricama ili zobenom kašom. No, ne kupujte jogurte i žitarice sa slikom šumskog voća jer ga tu najvjerojatnije nema ni u tragovima. Najbolji doručak se ne kupuje gotov nego se priprema kod kuće.
(Danas.hr)
Juče u 17:40 od Black Wizard
» Brojimo u slikama
Juče u 17:39 od Black Wizard
» Asocijacije
Juče u 17:35 od Black Wizard
» Riječ u sebi sadrži neki broj
Juče u 17:34 od Black Wizard
» Nijedno slovo
Juče u 17:33 od Black Wizard
» Opiši smajlijem osobu iznad
Juče u 17:32 od Black Wizard
» Arbun (Pagellus Erythrinus)
Juče u 14:15 od EROTIC MAN
» Kuvanje za početnike
Juče u 14:04 od EROTIC MAN
» Misli nas "malih" ...
Juče u 12:59 od Emelie
» Pesma za moju dušu
Juče u 12:51 od Emelie
» Uz ovo kuliram
Juče u 11:46 od Emelie
» Čudni tekstovi,nasmej me :))
Juče u 11:08 od Emelie
» Ko je za kolce?
Juče u 10:21 od Emelie
» Pusti nešto osobi iznad
Juče u 10:18 od Emelie
» Uživo...
Juče u 10:12 od Emelie
» A malo bluesa?
Juče u 10:04 od Emelie
» Šta slušate dok kuckate na Haossu?
Juče u 9:58 od Emelie
» Šta trenutno slušate?
Juče u 9:52 od Emelie
» Pozdrav Haossu
Juče u 9:48 od Emelie
» Dame protiv džentlmena
Sub 27 Apr - 20:39 od Black Wizard